Terveellinen ravitsemus on kokonaisuus, jossa ratkaiseva merkitys on jokapäiväisillä valinnoilla pitkällä aikavälillä. Jos kuutena päivänä viikosta syö terveellisesti, voi yhtenä päivänä ottaa rennosti ja syödä vaikka pizzaa.
Kuormittavissa elämäntilanteissa moni laiminlyö palautumistaan, vaikka juuri silloin riittävästä palautumisesta kannattaisi huolehtia normaalia paremmin.
Riittävä määrä unta, liikuntaa ja terveellistä ruokaa ovat fyysisen palautumisen kulmakiviä.