Vä­hin­tään puo­li­tois­ta tuntia kestävä lenkki on kes­tä­vyys­kun­non perusta ja ke­hit­tää myös ras­va-ai­neen­vaih­dun­taa – näillä neu­voil­la vältät pa­him­man su­den­kuo­pan

Tee pitkä lenkki pyörällä, ettei harjoitus käy liian raskaaksi. Myös juoksijan kannattaa hypätä pyörän selkään, jotta rasitus ei kasva liian kovaksi.

Pitkä pyörälenkki on seikkailu-urheilija Kati Vehmaksen , 38, suosikkiharjoitus.

Kerran viikossa, yleensä lauantaisin, Vehmas hyppää maastopyörän selkään ja polkee kahdesta neljään tuntia Rovaniemen poluilla ja sorateillä.

Vehmas on varsinainen kestävyyslajien suurkuluttaja. Ennen nykyistä seikkailu-urheilu-uraansa hän on hiihtänyt, suunnistanut, yleisurheillut ja maastopyöräillyt - kahdessa viimeisessä lajissa SM-tasoa myöten.

Tarjous vain nyt

Saat digin _maksutta_ 2 viikkoa

Ilmoita asiavirheestä