1 Meal preppingillä tarkoitetaan ruokien valmistamista osittain tai kokonaan etukäteen. Meal prepping voi auttaa noudattamaan jotakin tiettyä ruokavaliota ja säästämään arkiruoissa sekä aikaa että rahaa.
2 Ateriat voi tehdä kokonaan valmiiksi eväsrasioihin tai valmistaa ison satsin esimerkiksi riisiä, kanaa ja kalaa, ja koota annokset niistä viikon mittaan itselle sopivalla tavalla.