Oletko kyl­läs­ty­nyt veh­nään, riisiin ja muihin höt­tö­hii­la­rei­hin? Ko­ko­sim­me 10 suo­lais­ta ja makeaa re­sep­tiä ter­veel­li­sel­le ate­rial­le

Vaihda pastan ja riisin höttöhiilarit terveellisempiin vaihtoehtoihin. Mahtavan maun lisäksi saat runsaasti kuituja. Helposti sulava tattari ja aineenvaihduntaa parantava muinaisvehnä eli speltti sopivat herkälle vatsalle. Maukas ohra on ekologista lähiruokaa. Proteiinipommit kvinoa ja tattari sopivat myös keliaakikolle. Ja mikä voisi olla parempaa kuin herkuttelu terveellisesti ja hyvällä omallatunnolla? Anna kevyt lopetus aterialle jälkiruoilla, jotka hellivät niin ruumista kuin sielua. Terveelliset herkut valmistetaan kypsentämättä, ja resepteissä käytetään runsaasti marjoja, hedelmiä ja pähkinöitä. Valkoisen sokerin sijaan ne makeutetaan hunajalla tai vaahterasiirapilla.

Limettipiirakka

Helppo gluteeniton piirakkapohja syntyy terveellisistä tattarijauhoista. Miedon makuiset riisijauhot tasapainottavat tattarin voimakasta makua.

Kostean rahkatäytteen vuoksi piirakkapohja kannattaa esipaistaa. Tällöin pohja pysyy rapeana, eikä vety liikaa.

Laita pohjan päälle palanen leivinpaperia ja painoksi kuivattuja herneitä tai kypsentämättömiä riisinjyviä. Ilman niitä taikina valahtaa reunoilta esipaiston aikana.

Pohja

125 g voita

1 dl sokeria

1 kananmuna

2 dl tattarijauhoja

1 dl riisijauhoja

1 tl leivinjauhetta

Täyte

2 dl kuohukermaa

400 g sitruunarahkaa

2 rkl sokeria

2 keltuaista

2 limetin kuori raastettuna

½ dl limettimehua

tarjoiluun...

Tarjous vain nyt

Saat digin _maksutta_ 2 viikkoa

Ilmoita asiavirheestä