Esiintymisjännitys on jossakin muodossa tuttua jokaiselle. Kädet hikoavat, pulssi nousee ja tulee vähän ontto olo.
Kokemusasteikon toisessa ääripäässä jännittäjä voi saada aidon paniikkireaktion, jolloin sydän hakkaa, henki salpautuu, pyörryttää ja oikeasti tuntuu, että äkkiä pois täältä. Siinä hetkessä eivät syvään hengittämiset ja mielikuvakikat enää auta.
Toistuessaan epämiellyttävät kokemukset ruokkivat katastrofiajattelun oravanpyörää, joka murentaa esiintyjän itseluottamusta entisestään.