Tilaajille

Lenk­ki­po­lut kut­su­vat jo, ky­syim­me miten pe­rus­kun­non kohotus kan­nat­tai­si aloit­taa

Peruskunnon kohentaminen vaatii tahtoa, malttia ja aikaa. Liian paljon liikuntaa liian lyhyessä ajassa kostautuu kipuina, koska elimistö kaipaa palautuakseen välipäiviä ja lepoa.

Ulkokuntoilupuistoon piipahtamalla lenkkiin saa vaihtelua. Arkistokuva.
Ulkokuntoilupuistoon piipahtamalla lenkkiin saa vaihtelua. Arkistokuva.
Kuva: Jarmo Kontiainen

Lumet sulavat hyvää vauhtia ja ladut ovat kohta menneen talven muistoja. Ulkoliikuntakausi jatkuu kävellen, juosten, pyöräillen tai vaikka lintujen kevätmuuttoa seuraamalla.

Miten peruskuntoa voi kohottaa, jos liikunta ja liikkuminen on talven aikana jäänyt vähälle, Pohjola Sairaalan liikuntalääketieteen ja fysiatrian erikoislääkäri Hanna Junttila?

– Liikkeelle voi lähteä rauhallisesti lisäämällä matalasykkeistä liikuntaa. Asiointikävely, esimerkiksi työpaikalle ja kauppaan jalan tai pyörällä toimii ensimmäisenä askeleena peruskunnon kohottamiseen.