Ruuhkavuosia elävälle varhainen aamu voi olla päivän ainoa mahdollinen liikunta-aika. On kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty nousta sängystä tavanomaista aikaisemmin ja lähteä saman tien urheilemaan.
1 Aamulenkille lähteminen vaatii määrätietoista otetta. Päätös pitää tehdä edellisenä iltana, muutoin lenkki jää juoksematta.
2 Ota lenkkivaatteet valmiiksi esille jo illalla. Itseään voi myös motivoida ajattelemalla, että jos ei nyt lähde liikkumaan, seuraava mahdollisuus juosta voi olla vasta seuraavana aamuna.