Lukijalta
Mielipide
Tilaajille

Koululaisilta: Nukutko tarpeeksi?

Ihmisen pitäisi nukkua 8–10 tuntia joka yö, mutta kuinka moni oikeasti nukkuu tarpeeksi? Monet nuoret valvovat yöllä katsoen televisiosta sarjoja ja elokuvia tai pelaten koneella tai jollain muulla tai ovat puhelimella. Siksi nuoret eivät saa tarpeeksi unta ja ovat väsyneitä. Monet saattavat luulla, että vähäisen unen haittoja ovat vain ärtyisyys ja keskittymiskyvyn heikkeneminen. Onko asia näin?

Vähäisellä unella on useita haittavaikutuksia, joihin kuuluu edellä mainittujen lisäksi monia muita asioita, kuten tapaturmien ja onnettomuuksien riskin kasvaminen sekä luovuuden väheneminen ja muistin huononeminen. Unen aikana aivot käsittelevät päivällä saatuja tietoja ja siirtävät ne pitkäkestoiseen muistiin. Rankka opiskelujakso kuormittaa muistia, jolloin unen tarve lisääntyy.