Kun Rovaniemen Kuntokeskus Oy aloitti toimintansa vuonna 1981, sen asiakaskunta muodostui pääosin sotaveteraaneista. Siihen aikaan valtio velvoitti kuntouttamaan aikanaan sodasta palanneita miehiä.
– Terveyttä arvostettiin valtavasti sotaveteraanien keskuudessa, koska useat kaverit olivat kaatuneet sodassa, kertoo Rovaniemen Kuntokeskuksen perustaja ja toimitusjohtaja Juha Ylisaari.
Tänä päivänä fysioterapiapalveluita tarjoava Rovaniemen Kuntokeskus on hoitanut rovaniemeläisten tuki- ja liikuntaelinsairauksia jo 35 vuotta. Ajat ovat muuttuneet merkittävästi. Ennen keho rappeutui ylikuormittavasta, raskaasta työstä, kun taas tänä päivänä samoja oireita aiheuttaa päinvastoin liikkumattomuus.
– Jokainen on nähnyt valokuvan miesten saunaillasta 50-luvulta. Ne sukupolvet kasvoivat heinäpelloilla ja pottumailla, ja jokainen saunoja oli yhtä jännettä. Kun tänä päivänä menee yleiseen saunavuoroon, näkeekolmekymppisiä, joilta lähes kaikilta löytyy mahaa, Ylisaari kuvailee.
Tuki- ja liikuntaelinten vaivat eivät ole poistuneet, vaikka työn fyysinen kuormitus on vähentynyt. Aikaisemmin vanhemman väestön vaivoiksi luokiteltuja ongelmia, kuten selkä- ja lonkkavaivoja, on alkanut esiintyä myös nuorilla ihmisillä. Heikentyneen lihaskunnon myötä ryhti uhkaa pettää jo peruskoululaisilla.
– Kun ryhti menetetään, ollaankin jo vaarassa sairastua monenlaiseen oireyhtymään. Rintaranka painuu kasaan, pää työntyy eteen ja askel lyhenee – ihmisen koko olemus muuttuu, Ylisaari painottaa.
Istumatyö rappeuttaa
Useissa tutkimuksissa fyysinen harjoittelu on todistettu yhdeksi tehokkaimmaksi tuki- ja liikuntaelinsairauksien hoidoksi. Systemaattinen terapiaharjoittelu löytyykin yleisimpien tuki- ja liikuntaelinvaivojen Käypä hoito -suosituksista, ja se on todettu monissa ongelmissa tehokkaammaksi kuin esimerkiksi lääkehoito.
– Terapeuttinen kuntoutus on osoittautunut esimerkiksi olkapään jännetulehduksen hoidossa paremmaksi vaihtoehdoksi kuin vaikkapa ultraäänihoito. Toimintakyky palautuu parhaiten, kun oireileva kehon osa pidetään oikeassa liikkeessä, kertoo Rovaniemen Kuntokeskuksen fysioterapeutti Petri Kilpamäki.
Kuntokeskuksen fysioterapeuttiseen hoitoon ei tarvita lääkärin lähetettä, vaan fysioterapeuttia voi tulla tapaamaan omaehtoisesti heti oireiden alettua. Asiakastapaamisessa Kuntokeskuksen fysioterapeutti kartoittaa asiakkaan elämäntilanteen, kehon kuormituksen työssä ja vapaa-ajalla sekä tutkii ryhdin, lihasten liikkuvuuden ja lihastasapainon. Sen jälkeen asiakkaalle räätälöidään henkilökohtainen kuntoutussuunnitelma.
– Voimme lähettää harjoitusohjelmat ja esimerkiksi videoita harjoitusliikkeistä suoraan asiakkaan sähköpostiin, jotta hän voi tehdä harjoituksia myös kotonaan, Petri Kilpamäki kertoo.
Harjoittelusta on pyritty tekemään sellaista, että ihmisen on helppo ottaa ne osaksi jokapäiväistä elämäänsä.
– Meille on tärkeää antaa asiakkaalle työkaluja siihen, että he pärjäävät vaivansa kanssa myös jatkossa, eikä ongelma enää lähde uusiutumaan, lisää Saarenkylän yksikössä Saarenkunnossa fysioterapeuttina toimiva Karoliina Kyllönen.
Iso osa asiakkaista ohjataan Kuntokeskukseen työterveyshuollon kautta. Työikäisten yleisimmät tuki- ja liikuntaelinten ongelmat liittyvät olkapäiden, niskan ja selän oireiluun. Useimmiten vaivat johtuvat liikkumattomuudesta vapaa-ajalla sekä staattisesta istumatyöstä.
– Samassa asennossa pitkään oleminen aiheuttaa aineenvaihdunnan heikkenemistä ja kiputiloja kehossa, oli työ sitten fyysistä tai istumatyötä. Työasentoa kannattaisikin muuttaa vähän väliä, eli paras työasento on aina seuraava, Kyllönen vinkkaa.
– Pienikin liikunta työaikana vähentää merkittävästi työpoissaoloja. Jo se, että nousee työpisteeltä välillä ylös ja käy pienen kävelykierroksen, saa aineenvaihdunnan liikkeelle ja auttaa selkävaivoihin, Kilpamäki lisää.
Pohditko vaivaasi päivittäin? Tartu ongelman syihin ajoissa
Orastavat liikuntaelinten vaivat antavat itsestään ennusmerkkejä jo ennen kuin vaiva alkaa merkittävästi häiritä elämää. Esimerkiksi alkava selkävaiva saattaa näkyä selän jäykkyytenä aamuisin. Mikäli ihminen hakeutuu fysioterapiaan ensimmäisten merkkien ilmaantuessa, on kuntoutuminenkin tehokasta ja toimintakyky palautuu ennalleen nopeasti.
Juha Ylisaaren mukaan fysioterapeuttista apua on syytä hakea viimeistään silloin, jos vaiva häiritsee yöunia, särkyyn joutuu ottamaan kipulääkettä tai jos oman kehon oireet vaivaavat mieltä päivittäin.
– Moni jää odottelemaan, että kipu loppuu itsekseen, tai etsii pikaista helpotusta kipulääkkeistä. Niin homma ei toimi, vaan oireiden syy täytyy selvittää ja vaiva korjata harjoituksilla. Usein oireyhtymä on tullut pitkällä ajalla, joten paraneminenkaan ei tapahdu hetkessä, hän kertoo.
Moni hakeutuu hoitoon vasta sitten, kun sängystä ei joku aamu enää pääsekään ylös, koska kipu on äitynyt sietämättömäksi. Silloin oireet ovat vaarassa jopa kroonistua.
– Apua kannattaa hakea ajoissa. Elämäntapamuutosten ei tarvitse olla rajuja, vaan pienin säädöin saadaan pidemmällä aikavälillä hyviä tuloksia. Tehdään pikkuhiljaa töitä sen eteen, jotta huominen olisi helpompaa, Ylisaari rohkaisee.
Tutustu Rovaniemen Kuntokeskuksen ja Saarenkunnon palveluihin ja asiantuntijoihin osoitteessa www.rovaniemenkuntokeskus.fi .