Kemin avantouintipaikka Kemin Työväen Pursiseuran edustalla houkuttelee talvisin kymmeniä uimareita paikalle lähes joka päivä. Suurin osa yli 70 kausikortin haltijasta käy avannossa useamman kerran viikossa, ja parhaimmat tosiaan päivittäin lokakuun puolesta välistä vapulle.
– Olen harrastanut avantouintia kuusi vuotta. Se on päivän piristysruiske, varsinkin työpäivän jälkeen, Merja Ruuskanen Kemin Latu ry:stä toteaa.
Kemin Latu järjesti tammikuun lopussa avantouinnin avoimet päivät. Mukaan uskaltautui myös ensikertalaisia. Keminmaalainen Janne Korpela oli vuosia aikaisemmin käynyt kerran avannossa ennen kuin lähti uudelleen pulahtamaan.
– Lukioaikana kävin kertaalleen avannossa uimassa kun liikuntatunnilla käytiin kokeilemassa. Se tuntui silloin hyvältä, ja oli sen verran positiivinen kokemus että halusin tulla nyt tutustumaan kun oli mahdollisuus.
Korpela meni avantoon rohkeasti, ja viihtyi siellä yllättävänkin kauan kokemattomaksi avantouimariksi.
– Osa käy avannossa ihan vain kastautumassa, joskus ihan sekunteja. Osa on muutaman minuutin, omasta tuntemuksesta kaikki lähtee. Esimerkiksi yksi minuutti on hyvä aika, muutama uintiveto, Ruuskanen opastaa.
Avantouimari tarvitsee tietenkin uimapuvun/uimahousut, ja avannolle kannattaa ottaa mukaan myös pyyhe.
– Jotkut käyttävät kylpytakkia siirtyessään sisätiloista avannolle, mutta pyyhe on nopeampi vaihtoehto. Ja pipo kannattaa laittaa päähän, koska pään kautta haihtuu paljon lämpöä. Hanskat ja tossut auttavat myös, ne lämmittävät ja siten avannossa oloaika pitenee, Ruuskanen muistuttaa.
Kemiläinen Raija Haapa on kokenut avantouimari. Ensimmäisen kerran hän kokeili avantouintia 17 vuotta sitten. Tänä talvena hän on käynyt avannossa jo yli sata kertaa.
– Avannossa käynnin jälkeen tuntuu että on täynnä virtaa ja energiaa. On sellainen hyvänolon tunne jota ei voi oikeastaan kuvailla, Haapa sanoo.
– Tuntuu että päivä ei käynnisty ollenkaan, jos ei käy avannossa. Sen jälkeen ainakin on hereillä, hän jatkaa.
Haapa pyrkii käymään avannossa joka päivä aamuisin yhdessä tutun porukan kanssa.
– Meillä on 4-7 hengen ryhmä jonka kanssa yritetään sopia aina tietty aika joka päivä. Yleensä se on yhdeksän maissa aamulla, viikonloppuisin vähän myöhemmin.
Haapa käyttää uidessa pipon lisäksi neopreenitossuja- ja käsineitä. Vaikka niihin menee vettä, niin ne pitävät jalat ja kädet lämpiminä. Samanlaisia käyttävät muun muassa purjelautailijat ja melojat.
– Joka kerta kun menee avantoon, niin voittaa itsensä. Sillä jokaisella kerralla vesi tuntuu kylmältä, mutta se on vain silmänräpäys ja sitten sitä ei enää tunne, Haapa vakuuttaa.
Veden lämpötila on Kemissä ollut tänä talvena 0,5-1 astetta plussan puolella. Avanto pidetään pumpulla auki ja avannolle voi kulkea lämmitettävää mattoa pitkin.
Kemin kaupunki ylläpitää avantoa, ja vuokraa sisätilat Kemin Työväen Pursiseuralta. Sisälle on ovikoodi jonka saa lunastamalla kausikortin uimahallilta. Kausikortin hinta on 36 euroa.
– Suurin osa avantouimareista on keski-ikäisiä, mutta avannossa voi käydä vauvasta vaariin. Reilusti yli 80-vuotiaat ovat vanhimpia. Aikaisimmat uimarit kirjautuvat joka päivä kello 4.30, Ruuskanen kertoo.
Kiistattomia terveysvaikutuksia
Sekä Merja Ruuskanen että Raija Haapa korostavat avantouinnin terveysvaikutuksia.
– Olen nukkunut paremmin ja nivelkivut ovat helpottaneet avantouinnin aloittamisen jälkeen, Haapa painottaa.
– Unen laatu paranee, ja lisäksi migreenini poistui puolen vuoden käynnin jälkeen. Jos minulla nykyisin on päänsärkyä, en ota päänsärkylääkettä, vaan menen avantoon, Ruuskanen puolestaan kertoo.
Avantouinnissa sympaattinen hermosto aktivoituu, ruskea rasva lisääntyy ja herkkyys kylmälle heikkenee.
– Ruskean rasvan lisääntyminen keholla on terveellistä. Ennen minulla oli aina kylmät jalat ja kädet, mutta ei enää, Ruuskanen iloitsee.
Avantouinti myös tutkitusti vapauttaa aivolisäkkeen endorfiineja ja voimistunut endorfiinien eritys lisää mielihyvän tunnetta ja laskee kipukynnystä.
– Aikanaan olin jo pari vuotta harkinnut avantouintia ennen kuin sitten lähdin ensimmäistä kertaa sen terveysvaikutusten takia. Kävin ensin pari kertaa viikossa. Pikkuhiljaa aloin lisäämään kertoja ja jäin lopulta vähän koukkuun, Ruuskanen tunnustaa.
Muista nämä
Lihaksistoa on hyvä lämmitellä liikunnalla ennen avantoon menoa.
Suositus on että avannossa ei käydä yksin.
Avantoon mennessä kannattaa käyttää jalkineita jotka suojaavat liukastumisilta.
Käsineiden ja päähineen käyttäminen on myös suositeltavaa.
Avannossa pitää muistaa hengittää rauhallisesti, se tasapainottaa oloa.
Avannossa kannattaa ensimmäisellä kerralla vain kastautua.
Sukeltaminen ja pään kasteleminen avannossa ei ole suositeltavaa.
Pukeudu lämpimästi avantouinnin jälkeen ja nauti tarvittaessa lämmintä juotavaa.
Älä mene avantoon alkoholin vaikutuksen alaisena, flunssaisena, kuumeisena tai muuten sairaana.
Saunan ja avannon välinen lämpötilaero aiheuttaa sydämelle kovan rasituksen ja verenpaineen vaihtelu saattaa aiheuttaa huimauksen tunnetta.
Sydän- ja verisuonisairauksista kärsivien pitää hakea lääkäriltä lupa avannossa käyntiin.