Moni kärsii erilaisista jumeista ja niiden aiheuttamasta kivusta. Osa kärsii kivusta joka päivä, osa taas satunnaisesti. Näihin tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin löytyy usein kuitenkin ratkaisu, jonka jokainen voi itse toteuttaa.
Erilaisten jumien laukaisemiseen ja oman kehon huoltamiseen löytyy vinkkejä urheiluhieroja Joel Hakalan tuoreesta Eroon jumeista -kirjasta (Fitra, 2017, 125 sivua).