Napakka vyö lanteille, kantapäät seinää vasten, päkiät maahan ja kädet lattiaan. Nostan ensin toisen jalkapohjan seinää vasten, sitten toisen. Hetkeksi epäilys iskee: tuleeko täältä pää edellä alas?
Kun irrotan kädet lattiasta, paino siirtyy lanteilla olevan vyön varaan. Nostan vartalon vaakatasoon. Seison seinällä.
Seinäharjoittelu haastaa etenkin keskivartalon lihaksiston. Muutamia yksinkertaisia liikkeitä, ja jo parissa minuutissa vatsalihakset tärisevät.