Mikä on penkkipunnerruksen tekniikassa tärkeintä, Juha Mentula?
–Vedä lavat yhteen ja laita jalat tukevasti maahan. Siitä vain sitten kättä koukkuun ja suoraksi. Liike on aika yksinkertainen.
Sitten Mentula käy penkille maate ja nostaa etukroppaa ylös tankoa kohden mitatakseen, että tanko on täsmälleen silmien korkeudella.
Katso oikea nostotekniikka á la Mentula:
Sopiva oteleveys riippuu Juha Mentulan mukaan nostajan hartioiden leveydestä ja siitä, mikä tuntuu nostajasta luontevalta.