Urheilu on elintärkeää. Ihmiset on luotu liikkumaan. Jokaisen olisi hyvä harrastaa jotakin liikunnallista vähintään kaksi tuntia päivässä.
Tavoitteita ei kannata alussa laittaa liian korkealle. Urheilla voi monella tavalla. Jotkut tykkäävät käydä lenkillä koiran kanssa, toiset tykkäävät hikitreenistä. Jotkut tykkäävät urheilla yksin ja toiset kavereiden kanssa.
Urheilu parantaa elämän- ja unenlaatua ja kasvattaa kuntoa.