Lapsella on oikeus riittävään lepoon ja ravintoon. Perhe-elämän arjessa haasteet liittyvät usein nukkumaanmenoaikoihin, nukahtamisen hankaluuteen sekä vähäisen tai vääränlaisen ravinnon saamiseen. Aamupala tai kouluruoka eivät kaikille maistu. Perheen yhteinen ruokailuhetki ei vain opeta lapselle terveellisiä ruokatottumuksia, vaan on myös kohtaaminen, jossa vaihdetaan päivän kuulumisia ja joka tuottaa yhteenkuuluvuuden tunnetta. Myös vanhempi saa työpäivän jälkeen hengähtää ja keskittyä lapsen kuulumisiin.