Marraskuun lopulla Lapin Muistiyhdistyksen 30-vuotisjuhlavuosi huipentui Lapin Muistikunto -hankkeen tulosseminaariin. Koolle kokoontui lähes 80 henkilöä eri puolilta Lappia. Päivän tavoitteena oli hankkeen tulosten lisäksi tarjota vinkkejä kuulijoiden aivoterveyden edistämiseen.
Viime aikoina maailmanlaajuista huomiota herättäneessä suomalaisessa FINGER-tutkimuksessa osoitettiin ikääntyneiden terveellisten elintapojen olevan yhteydessä pienentyneeseen muistihäiriöiden riskiin. Myös Kansallinen Muistiohjelma 2012–2020 nostaa esiin aivoterveyden edistämistyön merkityksen ja siinä todetaan aivoterveyden olevan elämänmittainen asia.
Keskeinen keino aivojen hyvinvoinnista huolehtimiseen on riittävä uni. Muistikunto-hankkeen juhlaseminaarissa pääsimme kuulemaan todellisen uniasiantuntijan, professori, neurologian erikoislääkäri Markku Partisen luentoa otsikolla ”Uniasioissa kannattaa olla itsekäs”. '
Otsikkoon sisältyy tärkeä sanoma. Huolehdi itsestäsi ja arvosta unta. Riittämättömän unen seurauksena aivoihin alkaa kertyä beeta-amyloidia, jonka on tutkittu olevan muun muassa Alzheimerin taudin taustalla.
Nukkumisen aikana aivoissa käynnistyy aivojen oma imunestekierto, jonka tehtävänä on puhdistaa aivot kuona-aineista ja estää valkuaisaineen kertymistä. Partinen totesi nukkumisen olevan aivojen pesukone ja vertasi nukkumista astianpesukoneeseen. Tiskit on järkevää ottaa koneesta pois vasta ohjelman päätyttyä. Mikäli astiat otetaan pois kesken ohjelman, ne ovat vielä saippuaisia.
Sama pätee uneen. Jos uni keskeytetään, on aivojen puhdistustoiminta vielä kesken. Tässä ainakin yksi hyvä syy nukkua riittävästi eli keskimäärin kahdeksan tuntia yössä.
Aivojen sisälämpötila ja vireystaso kulkevat käsi kädessä: mitä korkeampi aivojen sisälämpötila on, sitä virkeämpiä olemme. Käsien ja jalkaterien lämpötila ovat päinvastaisessa suhteessa aivojen lämpötilaan. Ihminen nukahtaa parhaiten silloin, kun aivojen lämpötila on suhteellisen matala. Vanha kikka käyttöön, villasukat jalkateriä lämmittämään, jotta aivojen lämpötila saadaan matalammaksi!
Unenlahjat ovat yksilölliset ja toiset joutuvat joskus odottelemaan unta. Lupaavia uutisia professori Partinen toi unettomuuden kanssa kamppaileville. Hän korosti lääkkeettömiä hoitomenetelmiä, joilla on tutkitusti saatu lääkehoitoa parempia ja pitkäkestoisempia tuloksia pitkäkestoisen unettomuuden hoidossa.
Hyviä unia vuodelle 2019!