Painonnosto on kaikenikäisille sopiva urheilulaji. Painonnosto on voimailulaji, mutta voimaominaisuuksien ohella suorituksissa vaaditaan nopeutta, liikkuvuutta ja ketteryyttä. Painoharjoittelu ja siihen liittyvä monipuolinen oheisharjoittelu kehittävät näitä ominaisuuksia.
Oikeaoppisen tekniikan omaksuminen on tärkeää heti ensimmäisillä harjoituskerroilla. Siksi kannattaa liittyä painonnostokouluun, jossa nostomuodot tempaus ja työntö sekä niihin liittyvät apuliikkeet opetetaan aina asiantuntevassa ohjauksessa.
Suomen Painonnostoliitto palkitsi Rovaniemen Reippaan punttikoulun vuoden 2017 painonnostokouluna. Seura järjestää punttikouluja sekä lapsille ja nuorille että aikuisille.
Rovaniemen Reippaan painonnostajat harjoittelevat Lapin urheiluopiston Voimapajassa.