Di­gi­paas­to va­paut­taa net­ti­kou­kus­ta

Maailmalla on nykyisin muotia viettää digipaastoa eli vieroittaa itsensä tietokoneesta, puhelimesta ja internetistä.

Yhdysvalloissa yritykset järjestävät viikonloppuleirejä, joissa kaikki digitaaliset laitteet on kielletty. Puhelimien näpyttelemisen sijasta digital detox -leireillä maalataan vesiväreillä, joogataan ja puuhaillaan yhdessä.

Viitteitä tästä on jo Suomessakin, sillä ainakin Muoniossa sijaitseva matkailuyritys on alkanut tarjota ulkomaisille matkanjärjestäjille Lapland offline -pakettia, jossa puhelimet otetaan pois ja tilalle järjestetään ajanviettoa lappilaisessa luonnossa.

Paastolle päästäkseen ei tarvitse matkustaa mihinkään, sillä virtanappulaa voi painaa yhtä hyvin kotioloissa. Yhä useampi myös tekee näin, kertoo mediapsykologian asiantuntija ja psykologian tohtori Anu Mustonen. Mustonen pitää digipaaston pitämistä hyvänä ja valaisevana asiana, vaikka netinkäytössä ei olisikaan mitään isoja ongelmia. Paasto havahduttaa huomaamaan, mitä muuta tärkeää ympärillä on.

- Joskus on ihan hyvä olla ulkona uutistulvasta. Tärkeintä on, että keskittyy niihin ihmisiin, joiden kanssa on juuri siinä hetkessä. Älylaitteiden ei saa antaa kahlita omaa elämää eikä ajatuksia.

Sopiva paastoaika on Mustosen mukaan se, minkä ihminen itselleen hyväksi kokee. Päiväkin on hyvä alku, ja viikonloppu helppo toteuttaa. Moni perhe viettää nykyisin digipaastoviikkoa lomillaan, kertoo Mustonen.

Milloin sitten on syytä huolestua netinkäytöstä? Varsinaisen riippuvuuden diagnosointiin on olemassa tarkat kriteerit ja testit, ja nettiriippuvuus on hoitoa vaativa tila. Uskottavaa tutkimustietoa nettiriippuvuudesta on vielä niukasti, mutta esimerkiksi norjalaisen tutkimuksen mukaan noin prosentti väestöstä kärsii nettiriippuvuudesta.

Yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan joka kymmenes kokee vieroitusoireita, jos joutuu olemaan päiviä poissa netistä.

- Netin käyttöä kannattaa pohtia, jos koulu, työ tai ihmissuhteet häiriintyvät ja kärsivät, sanoo Mustonen.

Netti koukuttaa monella tavalla. Yksi ryhmä ovat henkilöt, joilla on alttiutta työriippuvuuteen. He haluavat olla aina tavoitettavissa ja he myös seuraavat verkkoa herkeämättä. Nämä henkilöt haluavat tietää koko ajan, mitä maailmassa tapahtuu.

Toinen ryhmä on koukussa netin suomiin ihmissuhteisiin ja kolmas pelaamiseen. Mustosen mukaan on huomattu, että naiset suosivat sosiaalisia palveluita ja miehet pelaavat naisia enemmän.

Lasten koukuttumista pidetään usein erityisen huolestuttavana, mutta se on Mustosen mukaan helposti vanhempien ratkaistavissa.

- Jos jokin televisio-ohjelma tai peli tulee lapselle liian tärkeäksi, vanhempien pitää laittaa rajat. On vanhempien laiskuutta, jos näin ei tehdä. Lapsi keksii nopeasti kyllä muuta tekemistä, jos ei älylaitteelle pääse.

Miksi älylaitteet ovat niin kiehtovia? Mustosen mukaan älylaitteet vastaavat tehokkaasti ihmisen perustarpeisiin.

- Niiden avulla voi olla yhteydessä toisiin ihmisiin. Älylaite ei olisi lainkaan niin kiinnostava kapula, jos sillä ei saisi yhteyttä yhtään mihinkään.

Älylaitteen avulla voi lohduttaa, viihdyttää ja rauhoittaa itseään. Pitkästyä ei enää tarvitse, kun voi tyhjinä aikoina etsiä puuhaa puhelimesta.

Tärkeisiin tarpeisiin ei kuitenkaan haeta tyydytystä tietoisesti vaan tiedostamattomalla tasolla. Siksi älylaite pääsee usein hallitsemaan ajankäyttöä, se kun ahmaisee usein suuremman ajan kuin oli ajateltu – jos ylipäätään oli ajateltu.

- Tiedostamattomuuden vuoksi älylaitteiden käyttö vaatiikin tietoista hallintaa ja säännöstelyä, sanoo Mustonen.

Säännöstelyn ja hallinnan ohjenuoraksi voi ottaa niinkin yksinkertaisen asian kuin normaalit hyvät tavat.

- Kun ollaan toisten ihmisten seurassa, keskitetään huomio niihin ihmisiin, joiden kanssa ollaan fyysisesti samassa tilassa, sanoo Mustonen.

Entä elääkö mediapsykologi itse niin kuin opettaa?

Mitään kalenteriin merkittyjä digipaastoja Mustonen ei pidä, mutta sopivissa tilanteissa älylaitteet jäävät sivuun. Kätevä hetki tähän tarjoutuu esimerkiksi pääsiäisenä. Mustosen mukaan mökillä Lapissa aikaa vietetään läheisten kanssa, ei puhelimessa.

- Kännykkää pidän matkassa hiihtolenkeillä, mutta muuten en sitä näppäile.